こんにちは、洋梨です。
私も４０代半ばの年齢なり、肌や体の老化が気になる日々を送っています。
昔の写真を見返すと、あの頃はコンプレックスだと思っていたハリやふくよかさが、今となっては手に入れることのできない若さの象徴であったことがわかります。
ちょっとくらいのテカリなら油分補給として肌にプッシュしてほしい、今ではそう思ってしまいます（笑）。
年を重ねることは悪いことではありません。自然にできるシワやたるみなどは、その人が歩んできた人生の証です。
私が目指す『かわいいおばあちゃん』は、不自然に若さを追求するのではなく、それでいて女であることを放棄するわけでもなく、刻まれたシワシワの笑顔で自然と周囲を幸せにしてしまうようなそんな女性です。
そんな理想があっても女性には（男性にも）超えなければいけない壁があります。
早い人では４０代前半から襲ってくる更年期です。
私は今年で４６歳になりますが、幸いまだ更年期だと思われる症状に見舞われてはいません。
しかし数年中に確実にやってくるだろうと思われます。
その時に備えて今からいろいろな情報を取得中です。
そんな私が収集した更年期に関する商品情報を、今回はお伝えしようと思います。
今から更年期がくるよという方、もうすでに辛い症状に悩んでいる方の参考になったらいいなと思っています。
そもそも更年期とは
iHerbのブログにこういった記載がありました。
『更年期とは思春期と同じく、女性の加齢に伴って起こる正常かつ自然な変わり目』
更年期を阻止することはできませんが、女性の人生において自然な過程であり、見方によっては心と体を解き放つ機会と言えるかもしれません。
更年期は自然な現象であると書かれていますが、それでもホルモンバランスの崩れ、日々の生活のストレスなどで悪化し、辛い症状が現れる方にはかなりの悩みだろうと思われます。
更年期障害の原因などについては私が説明するよりももっと詳しく書かれたサイトがあるので、そちらを参考にしていただけたらと思います。
ほとんどの女性は４９〜５２歳に更年期を迎えるとのことですが、近年では４０代前半、まれに３０代から早期閉経するといった結果があるそうです。
これは遺伝だったり、生活週間、喫煙、健康状態、妊娠・出産の有無によって影響を受けているのだろうと思われます。
更年期障害の症状
更年期障害の症状としては有名なところとしてホットフラッシュがあります。
突然体がほてったり、のぼせたりして体中から汗が出るといったものです。
それに伴った悪寒、不眠、頭痛、倦怠感、更には気分が激しく変動したり、記憶があいまいになったり、集中力が続かないといった症状もあります。
体に現れる変化としては髪が細くなったり、太る、骨がもろくなる、肌が荒れるといったものがあります。
またこの時期から性欲が減退して膣が乾燥するといった症状も起こるようです。それによってパートナーとの性交も苦痛に感じる人もいます。
どれも考えるだけで憂鬱になる現象です😣
どうにかして乗り越えたい、それもなるべく穏便に、と思うのは決して贅沢な望みではないはずです。
更年期の症状を管理する
更年期の症状を和らげる対処療法としてはヨガやアロマテラピーなどがあります。
他にも整体や鍼、お灸などが日本人には馴染みがあるでしょうか。海外ではそれにホメオパシーやリフレクソロジーなどが加わります。
そして日常で取り入れやすいのはやはりサプリメントやハーブではないでしょうか。
更年期の症状を管理してくれる成分としてはカルシウム、ビタミンD、Ｃ、Ｋ、カリウム、マグネシウムなどがあります。
ハーブもよく活用されていてブラックコホシュはエストロゲンの調節に役立つと言われています。
日本でもよく聞くセイヨウオトギリソウも有効なハーブです。セント・ジョーンズ・ワートと言われる植物で不眠やホットフラッシュに効果的とのことです。
マカも有効で閉経後の骨量減少を防いでくれるという研究結果があります。
トウキもよくサプリメントに配合されているハーブです。「女性の朝鮮人参」とも呼ばれていて、ホルモンバランスを整え、月経痛や更年期障害の治療にも使われています。
どのサプリメントやハーブも自分の症状や体質にあったものを選ぶことが大切です。
自分を労りながら、少量ずつ色々なものを試してみることが大切だと思います。
iHerbで購入できる更年期サポート製品
私がいつも利用するiHerbには更年期をサポートする商品がたくさん販売されています。
その中でもおすすめの商品をご紹介したいと思います🌿
NOW Foodsのメノポーズサポート、ベジカプセル90粒です。
ドンカイ（根）・レッドラズベリー（葉）・セイヨウニンジンボクエキス（果実）・（アムラサキツメクサ（頂）・ブラックコホッシュエキス（根）・大豆イソフラボン・
ワイルドヤムエキス（根）・甘草（根）・ショウガ（根）・5-HTP
更年期におこる体の変化に対応＆サポートを促す主要成分が配合されています。
１日３粒を目安に服用します。
ホルモンバランスを整えてくれるとのことで、レビューでも評価が高いです。
中でもホットフラッシュにはかなり効果があるとのことで、悩んでいる方は試してみてもいいかもしれません。
９０粒入りで１３００円ほど。匂いが独特ですが、人気なので在庫切れが多いのが難点です。
Emeritaのプロジェスト, バランシングクリーム, 無香料, 48パケット（1回1パケット使用）です。
自然本来の黄体ホルモンクリームで1オンス（28ｇ）当たりプロゲステロン（黄体ホルモン）が450mg含まれています。
経皮吸収タイプのクリームなのでサプリメントを飲み込みにくい方におすすめです。
更年期障害・PMS・生理不順にとても効果的で、１日１回ティースプーン1/4の量を肌に塗ってくださいとのことです。
部位によって吸収率が違うのですが、腰や背中、足など色々なところに使えます。塗った部位によっては凝りがほぐれたり疲れが取れたりといった効果もあるようです。
レビューでは脇に塗ったところ劇的に肌がモチモチになったといった感想もありました（おすすめするわけではありません）。
４８日分で３２００円なので１回６６円で症状が緩和されます。愛用されている方が多い素晴らしい商品です。
Life Extensionの女性用エストロゲン、植物性タブレット30粒です。
１粒で大豆イソフラボン、カルシウム、濃縮ホップエキス、ブロッコリー、甘草、チェストベリーエキス、トウキなどの強力な植物の有効成分が摂取できます。
ブロッコリーエキスを加えているのが特徴かもしれません。ブロッコリーエキスには健康な体づくりに役立つグルコシノレートやミロシナーゼなどの成分が含まれているとのこと。
気分の落ち込みやイライラ、不眠などに効果的で、ホットフラッシュの軽減にも役立つサプリで人気商品となっています。
粒が大きいのでピルカッターで半分にカットするといいかもしれません。
こちらも在庫切れが多いので見つけたら即購入をおすすめします。
Enzymatic Therapyのレミフェミン, 閉経周辺期 & 更年期障害 リリーフ, 120 粒です。
『更年期障害の軽減のためのホルモン代替療法（HRT）に代わる安全・自然の代替品』と概要欄に書かれてある通り、臨床試験で更年期の症状が70% 軽減されたという優秀なサプリメントです。
こちらはホルモンフリーなので、乳がんの経歴がある方を含むエストロゲンを摂取できない女性でも安全に使用できます。
ホットフラッシュ、寝汗、気分変動、イライラ、不眠に効果的。
こちらの錠剤は小さいのでとても飲みやすいと思います。
Nature's WayのEstroSoy（エストロソイ）、更年期用ブレンド、ビーガンカプセル60粒です。
イソフラボン・レッドクローバー・ブラックコホッシュエキスを配合
マイルドな効き目なのでずっと飲み続けられるサプリメントです。
エストロゲンの調節に役立つブラックコホシュが配合されていて、ほてりや発汗、気分の落ち込みが軽減されます。
３０日分で１７００円ほど。粒も小さめで飲み込みやすいです。
Nature's Answerのプエラリアミリフィカ、100mg、ベジカプセル60粒です。
重要なビタミンB群とセレン、葉酸、ビオチン、プエラリアミリフィカ根エキスが配合されています。
他にも活性植物エストロゲン類似体であるジインドリルメタンも配合されていて、女性の健康バランスをサポートしてくれます。
レビューでは生理不順、ホットフラッシュの軽減、肌や髪にハリが出るといった効果が投稿されています。
プエラリアミリフィカが配合されているのでバストアップ効果を期待して飲んでいる方もいるみたいですね。
女性ホルモンの効果は絶大です。
EstrovenのMenopause Relief（ゆらぎ期サポート）＋体重管理、1日1回30日分カプセルです。
ブラックコホシュ根エキス ・ダイズイソフラボン ・CQR-300®シッサス・クアドラングラリス茎および葉エキス 配合
化学合成による動物由来ホルモンとヒト由来ホルモン不使用のサプリメント。
ホットフラッシュや寝汗に効果的です。
これを飲むと寝付きもよくなるといったレビューも多く投稿されています。
１日に１粒飲むだけなのでお手軽なのもいいですね。
体重管理にも役立つサプリとのことなので気になる方はお試ししてみてください。
NOW Foodsのナチュラルプロゲステロン、リポソマルスキンクリームです。
ワンプッシュ毎に天然プロゲステロン20 mgを塗布できるクリームです。
大体６５回分。
おすすめは寝る前に腹部、手、太ももなど、脂肪が多いところに塗ること。
塗ると眠くなるので、寝る前に塗るのがいいです。
PMSや更年期障害、生理不順などのホルモンバランスの乱れにてきめんに効きます（個人差はあり）。
子宮筋腫・子宮内膜症による大量出血が治まった、筋腫の大きさが小さくなったなどといったレビューもあるので（真偽の程はわかりませんが）そういった効果もあるようです。
しかし人気商品なので在庫切れが多いです💦
HimalayaのShatavariです。
シャタバリ（Shatavari）は「100人の子供を持つ女性」と訳されているインドのアーユルヴェーダの考えに基づいた天然ハーブ由来のサプリメントです。
アダプトゲンがホルモンバランスをサポートし、更年期障害の過敏性と気分変動を抑えてくれます。
推奨は食事前に２粒の服用です。
更年期障害だけではなく、月経不順、PMSにも効果的で数多くのレビューが投稿されています。
実際私も２０日周期にまで縮まっていた生理周期が正常な２８日周期に戻りました。
匂いは独特ですが副作用もなく安心なオーガニックのシャタバリです。
何から試そうか迷っている方は、こちらのシャタバリから始めることをおすすめします。
⇧ もう少しコスパを抑えたい方はこちらのシャタバリもオーガニックでおすすめです。
Yogi TeaのSweet Tangerine Positive Energy（スイートタンジェリン ポジティブエネルギー）、ティーバッグ16袋です。
Yogi Teaは色々なハーブティーを扱っていて日本でも人気がありますが、その中でもこのスイートタンジェリンは更年期の方におすすめです。
オーガニックのアッサム紅茶の中にイェルバマテ、レモングラス、ステビア、緑茶葉エキス 、アシュワガンダ、エゾウコギ、オーガニックオタネニンジン、羅漢果エキス（すべてオーガニック）が配合
特にアシュワガンダはインドの伝統医学アーユルヴェーダで『世界の女王』と称されていて、ストレスに対する適応能力や抵抗力を高める効果があるアダプトゲンの代表的なハーブとなっています。
PMSや更年期障害の症状が軽減されたといった感想が寄せられています。
マテ茶がブレンドされているのでポリフェノールも摂取できるのが嬉しい。
カフェインフリーではないので飲みすぎ注意ですが、ほんのりと柑橘の味がしてほっとする美味しさです。
ここからはiHerb以外（オオサカ堂）のおすすめ品です。
メノポーズデイリリーフパッチ(更年期障害緩和・昼用)[パッチMD社製]
こちらは女性の更年期障害の諸症状の緩和をサポートする、肌に貼るタイプのパッチ型サプリメントです。
経口服用するタイプと比べ、配合成分の吸収がより良好であるといわれています。
こちらは昼用パッチで
肥満や動脈硬化の原因となるホモシステイン値を下げる働きをもつ葉酸、赤血球や核酸などの生成をサポートするシアコバラミン（ビタミンB12）、骨の形成をケアするビタミンD3などの他、ドンクアイ（トウキ）やブラックコホシュ、ワイルドヤムなどの天然植物由来のエキスを配合
化粧水やクリームなどをつけていない肌（肩や背中、腰、上部臀部など）に８時間貼ります。
同じ箇所に繰り返して貼らず、翌日は元の位置の隣など場所をずらして貼るのがコツです。
効果はかなりあって大多数の方が更年期の症状が和らいだとレビューしています（更年期以外にも自律神経の乱れにも効果あり）。
剥がれやすいといった声もありましたが、その分肌が荒れたりかぶれたりすることがないので安心して使えると思います。
こちらには夜用のパッチもあります。
メノポーズナイトリリーフパッチ(更年期障害緩和・夜用)[パッチMD社製]
安眠や情緒の安定に関係するセロトニンの合成を促進するビタミンD、眠りの質を向上させるマグネシウムなどの他、バレリアン根エキス、ホップ花エキス、レモンバーム、ブラックコホシュなどの天然植物由来のエキスを配合
昼と夜、両方使うことで有用な成分が経皮的に吸収されて辛い更年期の症状がかなり軽減されます。
貼るだけなので使いやすいのもいいところ。おすすめ品です。
天然のプロゲステロン（黄体ホルモン）を配合した、生理不順、月経前症候群、年齢からくるほてりといった体の不調や、精神バランスのケアに有用なクリームです。
生理開始予定日の１４日前から使用を開始し、予定日の１、２日前に休止、生理の１０～１２日後に使用を再開してください。（生理初日を1日目として数えます）
２１日間続けて使用し、７～１０日間休止、というサイクルで行います。
１日ワンプッシュを使用します。
これを胸に塗るとバストアップするといったレビューが多いです。
もちろんPMSや更年期の症状の緩和にも効果的です。
独特の香り＆使いにくい容器（残量がわからない）ですが、それでも試してみる価値はある商品です。
このオエストロジェルは17β-エストラジオールを主成分とする、更年期障害のホルモン補充療法として用いられる医薬品です。海外からの個人輸入になるのでご使用は自己責任でお願いします。
こちらのクリームは卵胞ホルモン（エストロゲン）の低下を改善し、更年期障害の諸症状を緩和してくれます。
１日１回、適量を朝または夕方の毎日同じ時間に使用し、外腕・肩またはももの内側等に幅広く塗り（胸部・性器の周りには塗布しないでください）、その後塗布部分を乾燥させてください。
注意事項としては『ビタミンCを同時に過剰摂取した場合、副作用が強く起こりやすくなり、血栓症などを引き起こす可能性がありますので使用中のビタミンCの過剰摂取はお控えください』とあるのでメガビタミン療法をしている方や、日常的にビタミンCを摂取している方は注意が必要です。
効果は絶大で更年期の症状の緩和はもちろん、肌がピチピチになる、髪が増える＆コシが出る＆バストアップするといったレビューが多数投稿されています。
男性で使う方も多いようです。
女性ホルモンの効果恐るべしですね。
更年期と向き合う
女性の更年期は人生の重要なサイクル（子どもの進学、介護、仕事など）と重なることも多く、忙しさの中で誰にも相談できず一人で悩みがちの傾向があるそうです。
更年期の症状も個人差があり、まったくの無風で過ぎ去る人や、心も体も不調になり辛い思いをする人もいます。
辛いと思ったらまずは婦人科の受診をすることをおすすめします。
その上で自分の体と向き合いながら、今回ご紹介した商品の力を借りて乗り切っていきましょう！
紹介コード『RDV194』を入力すると５%引きになります。
宜しかったら投げ銭代わりにお使いください。
もちろんiHerbではいつも魅力的なセールが開催されているので、そちらを優先的にお使いいただいて構いません。まれに２０%オフなどあります！
↑ 私の紹介コードです。クリックでiHerbに飛べます。
洋梨ChannelでもiHerbの商品をご紹介しています。
ぜひチャンネル登録をお願いします！